Seated Cable Rows – Ngồi chèo cáp tập lưng Kỹ thuật bài tập Trong bài tập này, bạn sẽ cần truy cập vào một máy tính hàng ròng rọc thấp với một V-bar. Lưu ý: Các V-bar sẽ cho phép bạn để có một va li trung hòa nơi lòng bàn tay hướng vào nhau. […]
Sữa Tăng Cơ Bắp Shop | Siêu Thị Sữa Thể Hình, Sữa Tập Gym
Siêu Thị Sữa tăng cơ bắp giá rẻ, sữa thể hình USA dành cho người chơi thể hình, thể thao.
Sữa Tăng Cơ Bắp Shop | Siêu Thị Sữa Thể Hình, Sữa Tập Gym
Siêu Thị Sữa tăng cơ bắp giá rẻ, sữa thể hình USA dành cho người chơi thể hình, thể thao.
Seated Cable Rows – Ngồi chèo cáp tập lưng Kỹ thuật bài tập Trong bài tập này, bạn sẽ cần truy cập vào một máy tính hàng ròng rọc thấp với một V-bar. Lưu ý: Các V-bar sẽ cho phép bạn để có một va li trung hòa nơi lòng bàn tay hướng vào nhau. […]
Underhand Cable Pulldowns – Ngồi kéo cáp tập cơ xô ngược tay Hãy ngồi xuống trên một máy kéo xuống với một thanh rộng gắn vào ròng rọc đầu. Điều chỉnh pad đầu gối của máy để phù hợp với chiều cao của bạn. Những miếng sẽ ngăn chặn cơ thể của bạn được nuôi […]
Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi là bài tập cơ vai cơ bản cho cơ vai căng tròng vai trước và vai giữa. Chọn một vài quả tạ và đứng với một thân thẳng và những quả tạ ở bên […]
Seated Barbell Shoulders Press – Ngồi đẩy vai với tạ đòn Seated Barbell Shoulders Press – là bài tập vai cơ bản mà đi đâu bạn cũng gặp phòng nào người nào tập vai cũng tập bài này phải không? Với cơ chế bài tập đơn giản và hiệu qua cho vai to tròn. Kỹ […]
Calf Press On The Machine Leg Press – Nhón bắp chân trên máy tập Sử dụng một máy ép chân, ngồi xuống trên máy và đặt chân trên nền tảng trực tiếp ở phía trước của bạn ở một mức trung bình (chiều rộng vai) lập trường chân. Hạ thanh an toàn giữ nền tảng trọng […]
Seated Calf Raise Ngồi nhón bắp chuối Ngồi trên máy và đặt ngón chân trên phần dưới của nền tảng cung cấp cùng với đôi giày cao gót mở rộng ra. Chọn vị trí ngón chân của sự lựa chọn của bạn (về phía trước, trong, hoặc ngoài) theo phần đầu của chương này. Đặt […]
Bench Dips – Chống đẩy tay sau với ghế Kỹ thuật bài tập Trong bài tập này, bạn sẽ cần phải đặt một băng ghế phía sau lưng.Với băng ghế dự vuông góc với cơ thể của bạn, và trong khi tìm cách xa nó, giữ trên băng ghế dự bị vào cạnh của nó […]
Overhead Dumbbell Triceps Extension là một bài tập tay sau cơ bản và hiệu quả. Để bắt đầu, đứng lên với một quả tạ được tổ chức bởi cả hai tay. Bàn chân của bạn nên được về vai rộng xa nhau. Từ từ sử dụng cả hai tay để lấy các quả tạ và […]
Alternating Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi Cuốn tay trước với tạ đôi Bài tập tay trước cơ bản hiệu quả. Kỹ thuật bài tập : Stand (thân thẳng đứng) với một quả tạ trong mỗi bàn tay tổ chức tại chiều dài cánh tay. Khuỷu tay phải sát với thân mình cũng […]
Concentration Curl Ngồi cuốn tạ đơn tập trung 1 tay Bài tập tay trước cơ bản dành cho người mới. Hướng dẫn kỹ thuật để tập bài tập dúng và hiệu quả Hãy ngồi xuống trên một chiếc ghế bằng phẳng với một quả tạ trước mặt bạn giữa hai chân của bạn. Hai chân […]
