Seated Cable Rows – Ngồi chèo cáp tập lưng Kỹ thuật bài tập Trong bài tập này, bạn sẽ cần truy cập vào một máy tính hàng ròng rọc thấp với một V-bar. Lưu ý: Các V-bar sẽ cho phép bạn để ...

Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi là bài tập cơ vai cơ bản cho cơ vai căng tròng vai trước và vai giữa. Side Lateral Dumbbell Raise ...

Seated Calf Raise Ngồi nhón bắp chuối Seated Calf Raise Ngồi nhón bắp chuối Ngồi trên máy và đặt ngón chân trên phần dưới của nền tảng cung cấp cùng với đôi giày cao gót mở rộng ra. Chọn vị ...

Bench Dips – Chống đẩy tay sau với ghế Kỹ thuật bài tập Trong bài tập này, bạn sẽ cần phải đặt một băng ghế phía sau lưng.Với băng ghế dự vuông góc với cơ thể của bạn, và trong ...

Overhead Dumbbell Triceps Extension là một bài tập tay sau cơ bản và hiệu quả. Để bắt đầu, đứng lên với một quả tạ được tổ chức bởi cả hai tay. Bàn chân của bạn nên được về vai rộng ...

Alternating Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi Cuốn tay trước với tạ đôi Bài tập tay trước cơ bản hiệu quả. Alternating Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi Kỹ thuật bài tập : Stand ...
Concentration Curl Ngồi cuốn tạ đơn tập trung 1 tay

Concentration Curl Ngồi cuốn tạ đơn tập trung 1 tay Bài tập tay trước cơ bản dành cho người mới. Concentration Curl Ngồi cuốn tạ đơn tập trung 1 tay – Suatangcobap.com Hướng dẫn kỹ thuật để ...