Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi

Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi

Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi là bài tập cơ vai cơ bản cho cơ vai căng tròng vai trước và vai giữa.

Side Lateral Dumbbell Raise - Nâng vai với tạ đôi
Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi

 

  1. Chọn một vài quả tạ và đứng với một thân thẳng và những quả tạ ở bên em lúc chiều dài cánh tay với lòng bàn tay của bàn tay đối diện với bạn. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
  2. Trong khi duy trì thân ở một vị trí cố định (không đánh đu), nâng quả tạ để phía bạn với một uốn cong nhẹ vào khuỷu tay và bàn tay hơi nghiêng về phía trước như thể đổ nước vào một ly. Tiếp tục đi lên cho đến khi bạn cánh tay song song với sàn nhà. Thở ra khi bạn thực hiện phong trào này và tạm dừng cho một thứ hai ở đầu trang.
  3. Hạ thấp tạ xuống từ từ đến vị trí bắt đầu khi bạn hít vào.
  4. Lặp lại cho số tiền đề nghị lần lặp lại.

Biến thể: Bài tập này cũng có thể được thực hiện ngồi xuống.

Published by

admin

Là người đam mê thể hình. Đến với dinh dưỡng thể hình là một cái nghiệp.


Là người đam mê thể hình. Đến với dinh dưỡng thể hình là một cái nghiệp.

Leave a Reply

Thông tin liên hệ

  • Sữa Tăng Cơ Bắp Store
  • Bình Dương 148/9 Đường Đông Tác, Phường Tân Đông Hiệp, Thị Xã Dĩ An, Bình Dương, Việt Nam
  • Hồ Chí Minh 41 Đường 79, Phường Tân Quy, Quận 7, Thành Phố Hồ Chí Minh
  • 0988 009 927
  • Suatangcobap.com@gmail.com
  • www.suatangcobap.com
  • Nhấp vào đây để tìm đường đi

Newsletters