Tag: Các bài tập thể hình cơ bản

Seated Cable Rows – Ngồi chèo cáp tập lưng Kỹ thuật bài tập Trong bài tập này, bạn sẽ cần truy cập vào một máy tính hàng ròng rọc thấp với một V-bar. Lưu ý: Các V-bar sẽ cho phép bạn để ...

Underhand Cable Pulldowns – Ngồi kéo cáp tập cơ xô ngược tay Hãy ngồi xuống trên một máy kéo xuống với một thanh rộng gắn vào ròng rọc đầu. Điều chỉnh pad đầu gối của máy để phù ...

Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi Side Lateral Dumbbell Raise – Nâng vai với tạ đôi là bài tập cơ vai cơ bản cho cơ vai căng tròng vai trước và vai giữa. Side Lateral Dumbbell Raise ...

Seated Barbell Shoulders Press – Ngồi đẩy vai với tạ đòn Seated Barbell Shoulders Press – là bài tập vai cơ bản mà đi đâu bạn cũng gặp phòng nào người nào tập vai cũng tập bài này phải không? ...

Seated Calf Raise Ngồi nhón bắp chuối Seated Calf Raise Ngồi nhón bắp chuối Ngồi trên máy và đặt ngón chân trên phần dưới của nền tảng cung cấp cùng với đôi giày cao gót mở rộng ra. Chọn vị ...

Bench Dips – Chống đẩy tay sau với ghế Kỹ thuật bài tập Trong bài tập này, bạn sẽ cần phải đặt một băng ghế phía sau lưng.Với băng ghế dự vuông góc với cơ thể của bạn, và trong ...

Overhead Dumbbell Triceps Extension là một bài tập tay sau cơ bản và hiệu quả. Để bắt đầu, đứng lên với một quả tạ được tổ chức bởi cả hai tay. Bàn chân của bạn nên được về vai rộng ...

Decline Barbell Bench Press Tập Ngực Dưới Tạ Đòn

Barbell Incline Bench Press – Bài tập ngực trên tạ đòn Barbell Incline Bench Press – Bài tập ngực trên tạ đòn  

Barbell Bench Press – Đẩy ngực ngang tạ đòn ghế phẳng Barbell Bench Press – Đẩy ngực ngang tạ đòn ghế phẳng bài tập ngực cơ bản cho người mới tập và cũng là bài tập ngực hiệu quả ...